40代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少し、基礎代謝も低下していきます。

その結果、

・太りやすくなる

・疲れやすくなる

・肩こりや腰痛が増える

・健康診断の数値が悪化しやすくなる

といった変化が現れやすくなります。

だからこそ、40代からは無理な運動ではなく、自分の身体に合った40代筋トレを継続することが大切です。

健康増進を目指すなら、筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れることがおすすめです。

例えば、

・週2～3回の筋力トレーニング

・20～30分のウォーキング

・ストレッチによる柔軟性向上

を組み合わせることで、脂肪燃焼だけでなく、血圧や血糖値の改善、疲労回復にも良い影響が期待できます。

当ジムでは、一人一人の体力や目的に合わせた40代健康増進プログラムをご提案しています。

「仕事終わりは疲れているから運動は無理」と思われがちですが、適度な運動は心身のリフレッシュにもつながります。

運動後には達成感を感じやすく、睡眠の質が向上する方も多くいらっしゃいます。

当ジムでは、仕事終わりで短時間で運動をしたい方でも通いやすい45分コースをご用意し、短時間で無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

忙しい40代だからこそ、短時間でも効率よく運動を行なうことが大切です。