3ヶ月スタートプログラム

最初の3ヶ月で、

身体づくりの土台を。

初めての方へ

最初の3ヶ月で、

身体づくりの土台を。

初めての方へ

3ヶ月スタートプログラム

トレーニングだけではなく、身体の状態・食事・生活習慣まで確認し、一人ひとりに合わせた身体づくりを3ヶ月間サポートします。

初回体験のご予約はこちら

こんなお悩みありませんか？

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自己流のダイエットやトレーニングで結果が出ない
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運動を始めても長続きしない
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自分に合った運動方法が分からない
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姿勢や身体の不調も改善していきたい
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食事や生活習慣も一緒に見直したい
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一時的ではなく、運動を習慣にしたい

OVER THE TOPでは、最初の3ヶ月を身体づくりの土台をつくる期間と考えています。身体づくりは、トレーニングを始めるだけではなかなか定着しません。自分の身体の状態を知り、自分に合った運動を覚え、食事や生活習慣を少しずつ整えていく。

OVER THE TOPでは、そのための最初の期間として「3ヶ月」を設定しています。

短期間で無理に結果を求めるのではなく、3ヶ月かけて「知る・変える・習慣にする」ことで、その後も続けられる身体づくりの土台を作ります。

なぜ「3ヶ月」なのか？
なぜ最初の3ヶ月なのか？

REASON

01

1ヶ月目｜身体を知る

現時点での自分の身体について知ることから始める

身体を知ること

姿勢・動作・体組成・食事・生活習慣などを確認し、現在の身体の状態や課題を整理します。
REASON

02

2ヶ月目｜身体を変える

現状を知り、対策をしながら身体を慣れさせる

身体を変える

一人ひとりの状態や目的に合わせて、トレーニング・手技・コンディショニングを組み合わせながら、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
REASON

03

3ヶ月目｜習慣にする

2ヶ月間で得た知識をもとに根付かせる

習慣にする

これまで身につけた運動・食事・セルフケアを振り返りながら、自分自身でも続けられる形へ。3ヶ月後には身体の状態を再評価し、今後の身体づくりについて一緒に考えます。

プログラムの特徴

OVER THE TOPの3ヶ月プログラムの特徴

①整える、②動かす、③習慣を変える

整える

お身体の状態を拝見し、怪我や姿勢のクセをなるべく改善できるようにボディケアとして手技やパーソナルストレッチを取り入れていきます。
動かす

手技やパーソナルストレッチでお身体を整えた後に、お身体が元に戻らないように適切な動きを覚えるためのコンディショニングトレーニングを行ないます。
習慣にする

身体を変えることの根幹は食事や生活習慣、そしてセルフケアです。習慣化しなければ元のままになります。自分にとって必要な栄養素や睡眠、セルフケアを実践していきます。

3ヶ月間、ここまでサポートいたします
Sample

60分パーソナル×12回

身体の状態・体力・目的に合わせて、毎回のトレーニング内容をオーダーメイドでご提案します。
3ヶ月間の食事サポート

極端な食事制限ではなく、生活スタイルに合わせて食事・生活習慣の改善をサポートします。
初回・3ヶ月後の身体評価

姿勢・動作・身体の状態などを確認し、スタート時と3ヶ月後の変化を振り返ります。
手技・コンディショニング

身体の状態に応じて手技やストレッチなどを取り入れ、動きやすい身体づくりをサポートします。
セルフケア・自宅トレーニング

ジムに来ない日にも取り組める運動やセルフケアを、必要に応じてご提案します。
3ヶ月間の進捗管理

目標や身体の変化を確認しながら、その時の状態に合わせてプログラムを調整します。

※上記はすべて追加料金なしでプログラム料金に含まれます。

ただ12回トレーニングするだけではありません。

3つのコンセプト

OVER THE TOPでは、身体を「整える」、トレーニングで「動かす」、そして運動や食事を「習慣にする」ことまでを3ヶ月サポートいたします。

整える
動かす
習慣にする

お客様の声

MESSAGE

自己流のダイエットから、無理なく続けられる身体づくりへ

30代女性のお声

自己流のダイエットでの失敗経験や、年齢的に痩せにくいこともあって初めてパーソナルジムに通うことにしました。

3ヶ月が経ち、体重も見た目も変化してきて本当に通って良かったなと思っています。

食事や生活習慣についても丁寧に教えていただき、1人じゃ頑張れない運動もコツコツ続けることができています。

いつも体の不調と向き合っていただいたり、たくさん励ましていただいて感謝しています。

※従来のサービスをご利用された方の感想です。

最初の3ヶ月を、これからの身体づくりの土台に。

Menu

3ヶ月スタートプログラム
3ヶ月間、身体づくりをトータルサポート

通常価格107,700円相当
99,000円(税込)
一括払い、または33,000円×3回の分割払い

プログラムに含まれ内容
・60分パーソナルトレーニング×12回
・初回＆3ヶ月後の身体評価
・手技＆コンディショニング
・セルフケア＆自宅トレーニングの提案
・3ヶ月間の進捗管理

※上記はプログラム料金に含まれます。分割払いの条件は契約時にご確認ください。

まずは体験・カウンセリングからどうぞ👇

まずは、あなたの身体を知ることから。

「自分に合うかわからない」

「運動を続けられるか不安」

「まず身体の状態をみてほしい」

そんな方は、体験・カウンセリングからお気軽にご相談ください。

現在のお身体の状態やお悩み、目標をお伺いし、身体評価や実際のトレーニング、手技・ストレッチなどを通して、あなたに合った身体づくりをご提案します。

体験・カウンセリング￥2,500円(税込)

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電話番号	090-6627-6368 090-6627-6368
営業時間	月・水・金⇒9:00～22:00 火・木⇒16:00～22:00 土・日⇒9:00～22:00 最終受付20:30又は21:00
定休日	不定休
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