2024年度ボディメイクモニター様の結果報告‼

• 20代女性　3ヶ月間のボディメイク結果

  before　　　　　　　  after

  体重:49.5㎏　　　➡　47.4㎏(‐2.1㎏)

  ウエスト:68.0㎝　➡　60.0㎝(‐8.0㎝)

  ヒップ:86.9㎝　　➡　82.4㎝(‐4.5㎝)

  右腕:26.3㎝　　　➡　24.1㎝(‐2.2㎝)

  左腕:26.0㎝　　　➡　24.0㎝(‐2.0㎝)

  ※体脂肪率等は測定時に差が出てしまうため測定項目から除外

  ※食事制限はしておりません。

  ☆総評☆

  クライアント様の目標として、ダイエット・姿勢改善(猫背・巻き肩)、二の腕や肩周囲とお尻のシェイプアップがご希望でした。

  取り組み方として、まずは姿勢改善の猫背や巻き肩から行ない、手技療法やコンディショニングトレーニングを実施。二の腕や肩周囲は呼吸トレーニングによって血流改善と老廃物の除去を行なうことで自然と細くなり、お尻はヒップバンドなどを用いてのトレーニングにてお尻に丸みを帯びた仕上がりとなりました。

  食事は3食を召し上がることが最初億劫だったことから夕食のボリュームを減らし、朝にお腹が空くような状況にすることから改善を測っていきました。胃腸の状態や体調を考慮してお野菜や果物なども積極的に取り入れていただきました。

  その結果、3ヶ月間でウエストのくびれや姿勢が良くなりました。また近いうちに継続をしていきたいとのことでした。

  

• 30代女性　5ヶ月間のボディメイク結果

  before　　　　　　　  after
  体重:57.9㎏　　　➡　51.6㎏(‐6.3㎏)
  ウエスト:84.5㎝　➡　67.8㎝(‐16.7㎝)
  ヒップ:97.0㎝　　➡　87.0㎝(‐10.0㎝)
  右腕:28.0㎝　　　➡　24.5㎝(‐3.5㎝)
  左腕:28.6㎝　　　➡　24.8㎝(‐3.8㎝)
  ※体脂肪率等は測定時に差が出てしまうため測定項目から除外

  ※食事制限はしておりません。
  ☆総評☆
  クライアント様の目標として、-5㎏の体型と姿勢改善(猫背)、トレーニングでは腕やお腹を引き締めたいということがご希望でした。 始まった当初はなかなか体重が動かずお辛い時期がありましたが、どうやらお腹があまり空いていない状態でお食事を摂っていらっしゃったことが分かり、空腹感を覚えるまで16時間断食ダイエット法を活用して空腹時間を長時間空けることで内臓の疲労を緩和することを心がけました。その結果、空腹を覚えるようになり食事のバランスも果物やお野菜などを積極的に取り入れていただくことで体重の減少が顕著に起こるようになり、ここまでの結果を出せるようになりました。トレーニングでは猫背以外の部分で腰の痛みも慢性的にあったため手技療法で痛みの緩和から入り、エクササイズでは股関節や肩甲骨、胸椎や腰椎を動かすコンディショニングトレーニングと背中の筋肉をつけるようにウエイトトレーニングを少し取り入れるように行ないました。

  ウエストはこの期間で-16.7㎝と驚異的にシェイプアップされてだいぶ引き締められました。今後も維持していけるように頑張られるとのことです！

  

• 40代女性　5ヶ月間のボディメイク結果

  
  

  before　　　　　　　  after
  体重:68.2㎏　　　➡　64.2㎏(‐4.0㎏)
  ウエスト:82.9㎝　➡　73.0㎝(‐9.9㎝)
  ヒップ:99.0㎝　　➡　94.5㎝(‐4.5㎝)
  右太もも:44.5㎝　➡　41.5㎝(‐3.0㎝)
  左太もも:45.8㎝　➡　42.2㎝(‐3.6㎝)
  ※体脂肪率等は測定時に差が出てしまうため測定項目から除外

  ※食事制限はしておりません。
  ☆総評☆
  クライアント様の目標として、63㎏台の体重で猫背や反り腰などの改善、ボディラインの引き締めということでスタートされました。お仕事が多忙で自律神経や腸内環境などに影響が出ていることもあり、体重の減少としては結果として目標達成まではいきませんでしたが、ボディラインの引き締めという点では目標達成することができました。猫背や反り腰の部分では腰はだいぶ固まっていて脊柱の硬さもあったため手技療法や機械施術もできるときに実施して改善を試みました。座位姿勢が多く肩や腰が固まってしまうことが多いため、引き続き手技療法で改善していきます。

  食事では、お野菜や果物、乳酸菌を含むヨーグルトを毎日取り入れていただき、2・3日に1度だったお通じが毎日出るようになり、腸内環境の改善ができるようになりました。

  ボディラインとしてウエストはこの期間で-9.9㎝、ヒップは4.5㎝ということでトレーニングでは脊柱を使う運動とスクワットを取り入れてレッグラインを意識したトレーニングを実施していきました。見事にウエストやヒップ、脚のシェイプアップができました。今後も継続してトレーニングを続けていかれるとのことです。

  

• 30代女性　6ヶ月間のボディメイク結果

  
  

  before　　　　　　　  after
  体重:72.2㎏　　　➡　68.1㎏(‐4.1㎏)
  ウエスト:86.7㎝　➡　75.0㎝(‐11.7㎝)
  ヒップ:103.3㎝　  ➡    97.6㎝(‐5.7㎝)
  右太もも:47.8㎝　➡　45.4㎝(‐2.4㎝)
  左太もも:46.6㎝　➡　45.0㎝(‐1.6㎝)
  ※体脂肪率等は測定時に差が出てしまうため測定項目から除外

  ※食事制限はしておりません。
  ☆総評☆

  クライアント様の目標としてお身体の厚みを減らしたい。ご家族の結婚式があるのでそこまでに体重を減らしたいというご希望からスタートされました。クライアント様ご自身でもスポーツをされていて、運動量はとても多く運動神経も高い状態でした。お食事や睡眠に関しての部分でご苦労されましたが、毎日の食事アドバイスと生活習慣のお話をLINEなどで随所にさせていただき、徐々に改善されていきました。トレーニングでは、呼吸が浅い状態だったために全身が硬くなってしまう傾向がみられたため、手技療法で全身の緊張をとり、コンディショニングで活性させる運動をメインに実施しました。これからは少し落ち着いてから運動を再開したいということでした。